Rechercher
Fermer ce champ de recherche.

Allaiter fait perdre du poids: voici pourquoi

Perdre du poids pendant l’allaitement est possible ! Utilisez ces astuces simples.

L’allaitement est une expérience qui contribue à créer un lien plus fort entre la mère et l’enfant dans un moment d’intimité et de nourriture. Mais en plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, de nombreuses nouvelles mamans se demandent si allaiter fait maigrir. La réponse est oui, et dans cet article, nous découvrons ensemble les raisons derrière cette affirmation.

Pourquoi l’allaitement fait-il maigrir ?

Les raisons de la perte de poids chez les nouvelles mamans peuvent être diverses :

1. Consommation de Calories : l’allaitement demande de l’énergie, le corps utilise les calories accumulées pendant la grossesse, ainsi que celles de l’apport alimentaire quotidien, pour produire du lait. Ce processus peut brûler entre 200 et 500 calories par jour, selon la quantité de lait produite et la fréquence des tétées.

2. Mobilisation des Réserves Adipeuses : pendant la grossesse, le corps accumule une réserve de graisse pour soutenir à la fois la grossesse et l’allaitement. Pendant l’allaitement, ces réserves sont mobilisées pour soutenir la production de lait, ce qui contribue à la perte de poids.

3. Effet Thermogénique de la Production de Lait : la production de lait est un processus qui demande de l’énergie. Le corps doit se réchauffer pour produire du lait, un phénomène connu sous le nom de thermogenèse, qui peut contribuer à la dépense calorique.

4. Activité Physique Inconsciente : les nouvelles mamans ne réalisent souvent pas à quel point elles sont actives pendant la journée, s’occupant du bébé et effectuant d’autres tâches domestiques. Cette activité physique inconsciente peut contribuer à un bilan énergétique négatif nécessaire à la perte de poids.

Il est important de noter que bien que de nombreuses femmes perdent du poids pendant l’allaitement, ce n’est pas une garantie et toutes les femmes ne perdent pas du poids de la même manière ou à la même vitesse. Certaines peuvent découvrir qu’elles ont plus faim et qu’elles mangent davantage pour soutenir la production de lait, ce qui pourrait ne pas entraîner de perte de poids. De plus, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et un apport calorique adéquat pour garantir à la fois la santé de la mère et une nutrition appropriée pour le bébé.

Combien de kilos perd-on en allaitant ?

La perte de poids pendant l’allaitement peut varier considérablement d’une femme à l’autre. En moyenne, une personne qui allaite peut brûler entre 200 et 500 calories par jour. Cependant, la perte de poids n’est pas garantie et dépend de nombreux facteurs, notamment :

  • Métabolisme individuel : chaque personne a un taux métabolique différent qui peut influencer la vitesse à laquelle elle brûle des calories.
  • Apport calorique : si une femme consomme plus de calories qu’elle n’en brûle, elle peut ne pas perdre de poids ou même prendre du poids pendant l’allaitement.
  • Niveau d’activité physique : l’exercice régulier peut contribuer à une plus grande perte de poids.
  • Fréquence de l’allaitement : plus on allaite souvent, plus on peut brûler de calories.
  • Réserves de graisse corporelle : les femmes ayant plus de réserves de graisse peuvent perdre du poids plus facilement au début de l’allaitement.

Certaines études suggèrent que les femmes peuvent s’attendre à perdre du poids progressivement pendant l’allaitement, avec une moyenne d’environ 1 à 2 kilos par mois, mais il s’agit seulement d’une référence générale et cela ne s’applique pas à toutes les femmes. Il est toujours préférable de consulter un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés sur la perte de poids pendant l’allaitement.

Les avantages du lait maternel pour le bébé

Le lait maternel représente la source nutritionnelle la plus complète et équilibrée pour les nouveau-nés, fournissant un mélange parfait de vitamines, minéraux, protéines et graisses essentielles, essentiels pour le bon développement du système nerveux et du cerveau. Ce précieux aliment naturel contient également des anticorps uniques, tels que l’immunoglobuline A (IgA), qui tapissent le tractus gastro-intestinal du nourrisson et offrent une protection directe contre les pathogènes et les allergènes, réduisant ainsi considérablement le risque d’infections et de maladies. L’allaitement maternel renforce non seulement le système immunitaire des enfants, mais il a également été associé à une incidence plus faible de maladies à long terme telles que les allergies, l’asthme et l’obésité, grâce à son rôle dans la régulation du métabolisme et de la réponse immunitaire.

Outre les avantages physiques, l’allaitement maternel est une expérience qui va au-delà de la nutrition, car le contact peau à peau et l’interaction visuelle et tactile pendant l’allaitement renforcent le lien entre la mère et l’enfant. Ce lien émotionnel est crucial pour le développement psychologique de l’enfant, fournissant une sécurité émotionnelle et favorisant le développement d’un attachement sécurisé. La proximité physique et le contact visuel répété encouragent également le développement cognitif et la communication non verbale.

Que se passe-t-il si l’on mange peu pendant l’allaitement ?

Maintenir un apport calorique adéquat pendant l’allaitement est important. Si une mère ne consomme pas suffisamment de calories, cela peut affecter la qualité et la quantité de lait produite, influençant ainsi l’apport nutritionnel du bébé. Il est important que les nouvelles mamans suivent un régime alimentaire varié et riche en nutriments pour soutenir leur propre santé et celle de leur enfant.

C’est pourquoi l’allaitement est un engagement, et pour certaines mamans, le tire-lait électrique peut être un allié précieux. Celui de Mamashy est conçu pour reproduire le rythme naturel de succion du bébé, rendant l’extraction du lait confortable et efficace. Utiliser un tire-lait peut aider les mamans à maintenir la production de lait même lorsqu’elles sont loin de leur bébé ou lorsqu’elles retournent au travail.

Qu’attendez-vous ? Achetez-le maintenant sur www.mamashy.com

Partager:

Autres articles

Panier0
Il n'y a pas d'articles dans le panier !
Continuer les achats